Linda的喃喃自語

豆漿:
可以抑制碳水化合物和脂質的吸收，不過喝對方法才有效！
先慢慢喝完豆漿，讓身體充分吸收後，再吃其他食物。
裡頭的大豆異黃酮是女性荷爾蒙的天然補充劑，減重期間的肌膚彈力就靠他，還可以促進膽固醇代謝，體脂肪不易堆積喔～！

蛋白質＋脂質＝高代謝。
蛋白質讓體溫升高的效果最好，早餐可搭配脂質和纖維質一起攝取，更能加速作用和吸收，讓代謝力大躍進。
ｅｘ：火腿蛋全麥土司/起司蔬菜全麥土司
複合性碳水化合物：例如全麥土司、燕麥片可使早上血糖穩定，精神百倍喔！
攝取纖維質一定要喝足夠的水，不然反而會便秘。

水果界油切天王：芭樂
芭樂的非水溶性纖維非常高，促進腸胃蠕動，低卡又能增加飽足感，飯後吃可以油切一下喔！
低醣水果：芭樂維他命ｃ多，柑橘有助燃脂，蘋果含豐富果膠促進腸胃蠕動。

優格消小腹：
乳酸菌和乳糖讓排便順暢，鈣質促進脂肪燃燒，對消除小腹特別有效，空腹吃效果好──＞為何空腹吃？當三餐中的某一餐？

油脂和澱粉在人體內是由不同酵素系統負責代謝，同時吃下油脂和澱粉，將使身體疲於奔命，最後代謝不良導致發胖～
所以我是高一以前把身體的代謝運動量給耗盡了，才會喔！吃麵包、麵就胖～

油脂澱粉分離，對於深層脂肪肥胖，因而有啤酒肚、小腹、屁股和大腿又胖又結實的人來說，如果能減少攝取精緻澱粉類，如蛋糕麵包麵食等的攝取，塑身效果會更好，可減少水腫現象產生。

減重若使皮膚乾燥、身體便秘話，可補充魚油或月見草油，改善腸道潤滑問題順便美肌。外食族可以每日補充一粒綜合維他命加強蔬果的身體要攝取維生素、礦物質。


來源：Ｖｉｔａ　０９,１－２月號

上禮拜吃網路上近來很流行的三日減重食譜，竟被罵亂吃，有點亂不爽的。
因為我易水腫，晚上吃冰淇淋是曲線雕塑大忌囧

只不過沒有出現食譜神人的成功神效，只有勉強掉了一公斤和一％的體脂肪，得到一日紮實的腹部和沒有下墜的翹臀。
這禮拜的效果好像是零？可能是我不爽然後我猜身體也不爽再掉體重，只不過運動量跟大四相比真的是天差地遠囉！

嘿！這禮拜就可以開始認真的減重啦～希望我的偷懶小餓魔不要出現在我心裡！
米牙的甩掉五公斤令人太羨慕了～～
和澳老師的烤肉大餐約之前，能瘦３公斤，重點是屁股下墜肉掰掰，掰掰肉大腿變細，大蘿蔔小腿變小。